普通の出勤日 朝飯：豆腐一丁 230Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯：鶏むね肉 225g 430Kcal もやし 200g 30Kcal たまねぎ 1個 102kcal 計：1792 Kcal/日

普通の出勤日 朝飯：豆腐一丁 230Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯： 豚肩ロース 100g 253Kcal もやし 400g 60Kcal たまねぎ 1個 102kcal 計：1645 Kcal/日Wii U本体よりも先にソフトが届いた。

普通の出勤日 朝飯：豆腐一丁 230Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯： 豚肩ロース 100g 253Kcal もやし 400g 60Kcal たまねぎ 1個 102kcal きゅうり 2本 28Kcal計：1673 Kcal/日

休日 朝飯：無し 0Kcal 昼飯：回転寿司 5皿 600Kcal位？ 寿司にわさび付け過ぎとよく言われる。 晩飯：豚肩ロース 200g 506Kcal もやし 200g 30Kcal たまねぎ 2個 204kcal きゅうり 2本 28Kcal 発泡酒(糖質off) 1L 290kcal計：1658 Kcal/日Wii Uが届く前にコ…

休日出勤 朝飯：豆腐一丁 230Kcal 昼飯：カップラーメン 499Kcal 晩飯：豚肩ロース 200g 506Kcal たまねぎ 1個 102kcal もやし 400g 60Kcal にんじん 1本 57Kcal 発泡酒 350mL 164kcal 発泡酒(糖質off) 500mL 145kcal 計：1763 Kcal/日

普通の出勤日 朝飯：豆腐一丁 230Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯： 豚肩ロース 100g 253Kcal もやし 400g 60Kcal たまねぎ 1個 102kcal にんじん 1本 57Kcal 発泡酒(糖質off) 500mL 145kcal 計：1847 Kcal/日やはり平日にビール飲むと直ぐにカ…

普通の出勤日 朝飯：豆腐一丁 230Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯：たまねぎ 1個 102kcal にんじん 1本 57Kcal もやし 400g 60Kcal 計：1449 Kcal/日

出勤日 朝飯：コーンフレーク 100g 381Kcal 牛乳 500mL 345Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯：豚肩ロース 200g 506Kcal たまねぎ 1個 102kcal もやし 400g 60Kcal 計：2394 Kcal/日 牛乳の消費完了。 完全にカロリーオーバーだ。

普通の出勤日 朝飯：豆腐一丁 230Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯：豆腐一丁 230Kcal 豚肩ロース 100g 253Kcal もやし 400g 60Kcal計：1773 Kcal/日

出勤日 朝飯：コーンフレーク 100g 381Kcal 牛乳 500mL 345Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal おやつ：四国銘菓 一六タルト 101kcal 晩飯：たまねぎ 1個 102kcal にんじん 1本 57Kcal もやし 400g 60Kcal計：2046 Kcal/日牛乳が賞味期限近いのでコーン…

休日 朝飯：無し 0Kcal 昼飯：鶏むね肉 150g 287Kcal 発泡酒(糖質off) 500mL 145kcal晩飯：豚肩ロース 200g 506Kcal もやし 400g 60Kcal たまねぎ 1個 102kcal にんじん 1本 57Kcal 発泡酒(糖質off) 500mL 145kcal 発泡酒 350mL 164kcal 計：1466 Kcal/日Wii…

休日 朝飯：無し 0Kcal 昼飯：鶏むね肉 150g 287Kcal もやし 400g 60Kcal たまねぎ 1個 102kcal にんじん 1本 57Kcal 発泡酒(糖質off) 500mL 145kcal 発泡酒 350mL 164kcal 晩飯：サーモン刺身 200g 400Kcal 発泡酒(糖質off) 500mL 145kcal 発泡酒 700mL 328…

普通の出勤日 朝飯：豆腐一丁 230Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯：牛バラ 焼肉 100g 517Kcal もやし 400g 60Kcal キャベツ 半玉 95Kcal 計：1902 Kcal/日昼の弁当の米を半分位残したので実際はもっと少ないかも。

普通の出勤日朝飯：豆腐一丁 230Kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯：牛バラ 焼肉 100g 517Kcal もやし 400g 60Kcal レタス 1個 39Kcal 計：1846 Kcal/日

振替休日カロリーを抑えつつ、飲酒を目指す。朝飯：無し 0Kcal昼飯：牛バラ 焼肉 100g 517Kcal もやし 400g 60Kcal レタス 1個 39Kcal 発泡酒(糖質off) 500mL 145kcal晩飯：サーモン刺身 200g 400Kcal 発泡酒(糖質off) 1L 290kcal計：1451 Kcal/日 スーパー…

普通の出勤日 朝飯：豆腐一丁 230Kcal昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcalおやつ：瀬戸内銘菓 母恵夢 91Kcal 晩飯： もやし 400g 60Kcal 鶏むね肉 150g 287Kcal計：1668 Kcal/日朝飯をコーンフレークから豆腐へ変更。 何とか1700以下達成。これでは酒が呑めな…

普通の出勤日 朝飯：コーンフレーク 100g位？ 381Kcal 牛乳 500mL 345Kcal昼飯：会社の弁当+味噌汁 1300Kcal （日々バラバラだし良く判らないので適当なカロリーを仮で入れておくことにする）晩飯：豆腐一丁 230Kcal もやし 400g 60Kcal 鶏むね肉 150g 287Kc…

今日は休日出勤だった。朝飯：コーンフレーク 100g位？ 381Kcal 牛乳 500mL 345Kcal昼飯：カップラーメン 489Kcal晩飯：豆腐一丁 230Kcal キャベツ 半玉 95Kcal もやし 400g 60Kcal 発泡酒 350mL 164kcal計：1764 Kcal/日朝飯が意外とカロリー高い。 朝から…

消費カロリーより摂取カロリーが少なければ痩せるだろうと云う事で、 まずは消費カロリーを計算してみる。2515 Kcal/日1Kg痩せるには約7200kcal必要らしい。 目標10Kgを３ヵ月で痩せようと思うなら、一日800kcal摂取が消費より少なければ良い計算になる。目…

昨日と今日で二人から太った？と聞かれた。うすうす自覚はあったけど久しぶりに体重量ったら70kgだった。5年前に比べて+10kg。これよりダイエットを致します。目標は60kg。

今年の夏は天気が悪い日が多かった。 天候不順の所為か、キャベツが一つ250円もする。 高くて野菜が喰えないよ。