普通の出勤日 朝飯：バナナ 1本 106kcal みかん 2個 40kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯：大根 300g 54Kcal 鶏むね肉 200g 382Kcal 発泡酒(プリン体0糖質0) 180Kcal 計：1762 Kcal/日