普通の出勤日 朝飯：柿 1個 87kcal バナナ 1本 106kcal 昼飯：会社の弁当+味噌汁 1000Kcal 晩飯：晩飯：牛バラ肉 100g 517kcal レタス 1玉 39Kcal にんじん 1本 57Kcal 計：1806 Kcal/日